こんばんは！大阪、兵庫、奈良と関西でフラフープ教室を開きながらフラフープをメインに使った女性パフォーマーとして活動しているshiina(しいな)です(^^)

昔のブログはこちら

今日は体幹とインナーマッスルの違いについてご紹介します
⚪︎体幹部を鍛える
⚪︎インナーマッスルを鍛える
エクササイズ教室や体を鍛えている人、興味のある人はこんな言葉を聞かれることがよくあると思います。
なんとなく分かったつもりでいるけど実際何のことか良く分からない
そんな方も多いと思います。

インナーマッスルと体幹では意味ももちろん違いますし鍛え方も違います
これを理解していないと後から思っていた成果が出ない。。。という事にもなるかもしれません。
でも実は体幹を鍛えることにインナーマッスルも含まれていてインナーマッスルをきたえることに体幹も含まれているんです。

!?(･_･;?

まず、体幹とは胴体全ての筋肉のことをいいます。
体幹を鍛えると運動時の体勢が安定して、より強い力を発揮する事ができます。力の伝達機能なども体幹の役割です。
なので、スポーツやパフォーマンスの向上に繋がります。

そしてインナーマッスルを説明する前に
アウターマッスルについて軽く説明します。アウターマッスルとは表層筋のことで見た目に分かりやすい筋肉です。
そして、それ以外の筋肉をインナーマッスルといいます。インナーマッスルの役割は姿勢を細かく調節したり関節の位置を正常に保つ働きがあります。

体幹とインナーマッスルを同じと思われる方が多いのですが
体幹は胴体全てのアウターとインナー、インナーマッスルは深さを表しています。

なので体幹でも深い部分を鍛えていればインナーマッスルを鍛えている事と同じになります。

体幹の鍛え方は頭、腕、足以外の胴体全ての筋肉を鍛えることになります。
インナーマッスルの鍛え方は胴体だけには限りません。腹筋、股間接以外にも肩や腕にもあります。

体幹トレーニングはアスリートパフォーマンス向上の為の鍛え方
インナーマッスルトレーニングは一般の人や高齢者向けのダイエットや体の機能性の維持を目的とした鍛え方が多いです。

ただし、一般の人にとっても体幹を鍛えることは大切です。
姿勢がよくなるだけでなくウエストが細くなる効果が期待できますし、
胴体は太い筋肉がたくさんあるので基礎代謝が上がって痩せやすい体になる鍛え方でもあります。

それぞれ効果的な鍛え方は違います。
インナーマッスルは普段は使う事が少ない筋肉です。負荷の少ない動きや体勢をゆっくり繰り返し行うトレーニングが多いです。
体幹はスポーツなのでよく使われる筋肉で負荷の大きい動きや体勢を短い時間で行うトレーニングが多くなります。

エクササイズとしては体幹とインナーマッスルを同時に鍛えていく事をおすすめします。
体幹にあるインナーマッスルといえばインナーマッスル腹筋です！
こちらを鍛えることで下がり気味になる内臓などを正常な位置に戻す事が出来ます。
引き締まりにくいお腹周りをシェイプアップへと導きます。

そしてそして、私が一番言いたい事は！
フラフープはインナーマッスル腹筋を鍛える事ができるのです！！！
負荷の少ない動きを繰り返し繰り返し行うフラフープはウエストくびれGETに最適です(^^)

———————————————————————————————————–

下記よりお気軽にお問い合わせください。

関西の中心地、大阪で随一のフラフープ教室『くるっと大阪』関西フープダンス協会 直営校になります。フラフープの回し方、フラフープエクササイズ、フープダンス レッスンスケジュールなどインストラクター 講師 派遣も承ります

私のFacebookページです。こちらもいいね押してもらえると嬉しいです(^^)フープダンスパフォーマンスやフラフープ体験会など出演したイベント風景をアップしています

関西フープダンス協会のFacebookページこちらもいいねお願いします。フラフープエクササイズ、フープダンスなどフラフープ教室の情報やフラフープパフォーマンス出演イベントのお知らせなど