こんにちは！大阪、兵庫、奈良と関西でフラフープエクササイズ、フラフープダンスなどのフラフープ教室を開きながら、フラフープパフォーマー、ファイヤーパフォーマーとして活動しているshiina(しいな)です。

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今日ご紹介するのは朝活ならぬ朝フラフープ！
朝に運動するのことで約半日の代謝が上がります。代謝を上げることでその後、食事をしても太りにくい身体へと、そして痩せやすい身体へと導きます。
朝食前にたった3分の朝フラフープをすることで、血流もよくなり身体が軽くなります。

これから紹介する運動を左右10回ずつを3セット行ってください(^^)

動画でも説明している事をこちらにも文書で書いていきます。

①まず、フラフープを後ろから持ちます。この時に左右均等に180度の位置で掴むようにしてください。
②背中にフラフープをくっつけた状態のまま右手を上げます。そのまま手は持ち替えずに、フラフープを前に持ってきます。
③次は左手を上げてフラフープを後ろへ
④②と③をしている間、つま先立ちをして③が終わったらつま先立ちをやめます。
②〜④を10回繰り返します。
⑤次は反対です。フラフープを後ろで持って、左手を上げて前へ、右手を上げて後ろへ同じようにつま先もします。10回繰り返します
⑥左右10回ずつを3セット行いましょう！

肩甲骨を動かす事で上半身のふくらはぎを動かす事で下半身の血流を良くしていきます。

簡単フラフープエクササイズお試しください

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